Artikel

Artikel

Google+ Page

Sabtu, 09 Maret 2013

Berenang Saat Hamil


Boleh nggak berenang saat kita sedang hamil?

Banyak bumil takut berenang karena merasa berenang dapat mengganggu keselamatan janin. Pada dasarnya berenang saat sedang hamil boleh-boleh saja dan tergolong aman serta banyak memberikan manfaat. Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus untuk dilakukan oleh bumil. Selain itu berenang juga dapat dilakukan pada usia kandungan berapapun.

Apa kelebihan berenang daripada olahraga lain untuk bumil?

Ada beberapa kelebihan olahraga renang dibandingkan jenis olahraga lainnya diantaranya adalah:
Resiko cedera pada tulang, sendi dan otot sangat minim. Hal ini dikarenakan tubuh kita akan ditopang oleh air yang memiliki daya dorong ke atas.
Olaharaga di dalam air akan membuat beban tubuh kita menjadi ringan.
Dapat menjaga suhu tubuh bumil tetap stabil (tidak kegerahan). Berbeda dengan berolahraga di darat, suhu tubuh bumil akan meningkat  saat berolahraga di darat.

Apa saja manfaat berenang untuk bumil? 

Berenang untuk bumil memberikan banyak sekali manfaat diantaranya:

  • Baik untuk melatih paru-paru dan jantung kita.
  • Dapat melatih kekuatan dan pembentukan otot sehingga otot menjadi kuat sehingga dapat menompang punggung dan pinggang. Selain itu juga berenang dapat membentuk otot rahim dan panggul sehingg akan memudahkan saat proses melahirkan.  
  • Dapat melancarkan peredaran darah sehingga kebutuhan akan oksigen dan nutrisi dapat terpenuhi.
  • Mengurangi pembengkakkan saat hamil.
  • Membuat tidur lebih nyenyak.
  • Dapat meringankan morning sickness. 


Apakah ada tips agar aman saat berenang?

Walaupun berenang adalah olahraga yang bagus untuk bumil, namun kita tidak boleh seenaknya. Kita juga harus memperhatikan keselamatan janin. Ada beberapa tips aman saat berenang.


  • Jika bumil sebelumnya jarang atau belum pernah berenang, maka sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter kandungan sista. Jika sista tidak bisa berenang, sista dapat manfaat berenang dengan cara  berjala-jalan di kolam. 
  • Lakukan pemanasan dan pendinginan. 
  • Minumlah air putih sesering mungkin saat berenang untuk menghindari dehidrasi. Usahakan sebelum berenang minum 1 gelas air.
  • Jika sista hobi berenang, dan bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk berenang sebaiknya saat hamil kurangilah durasi berenang sista agar tidak kelelahan. Usahakan berenang maksimal selama 30 menit.
  • Gunakan baju renang khusus bumil untuk memberikan kenyamanan dan keleluasaan berenang saat berenang. 
  • Jangan melompat langsung dari pinggir kolam, turunlah secara perlahan dari tangga.
  • Lakukan gerakan dengan santai dan pelan-pelan. 
  • Sebaiknya saat berenang menggunakan gaya dada atau gaya bebas.


 

Copyright © 2013 Tanya Wanita . All Right Reserved.
Powered by Blogger .